pelaa varmasti ja estää tulosten ajattelua
Kuinka ahdistunut olet päätynyt olemaan stressaavien hetkien aikana kilpailuissa? Selitätkö itsesi ahdistuneena urheilijana?
Ahdistusta ei tapahdu vain urheilussa. Jopa mestaruuspeleissä, tapahtuma US Sassuolo Paita itsessään ei aiheuta ahdistusta. Miksi niin monet urheilijat päätyivät ahdistuneiksi kilpailuissa?
Kaksi syytä edistävät urheilun stressiä ja ahdistusta.
Yksi urheilijoiden stressin ja ahdistuksen syy on merkitseminen ”ahdistuneeksi urheilijaksi”. Jos uskot, että olet ahdistunut urheilija, näet sen toteutuvan. Tunnet avuttoman muutoksen tai yrittämisen käsitellä ahdistusta. Pohjimmiltaan päädyit olemaan ahdistuneesi vanki.
Esimerkiksi ahdistuneet urheilijat suoritetaan harvoin hyvin paineen alaisena. Jos tennispelaaja merkitsee itsensä ahdistuneeksi urheilijaksi, hän odottaa olevansa ahdistunut ja tukehtunut paineen alaisena.
Toinen stressin ja ahdistuksen avustaja on usko, että et voi hallita tunteitasi. Todellisuus on, että hallitset tunteitasi – ei tilannetta. Jos uskot, ettet pysty hallitsemaan tunteitasi, kun koet pelin epäsuotuisat tunteet, tämä lisää ahdistustasi.
Kannu, joka tarjoaa sitovan homerunin yhdeksännessä pelivuorossa, päätyi ymmärrettävästi vihaiseksi, turhautuneeksi tai levottomaksi. Nämä tunteet ovat normaaleja. Epäsuotuisten Boca Juniors Paita tunteiden hautaaminen yhdistää ongelman. Kannun tavoitteena on palauttaa rauhallisuus ja keskittyä seuraavaan taikinaan.
Huoli on sitten, kuinka voit hoitaa tunteesi kilpailuissa? Jos päädyit ahdistuneeseen, voit päätyä, että et voi säveltää.
Voit käsitellä olosuhteitasi tulkitsemalla tilanne uudelleen, vaikeat ajatuksesi tai käyttämällä rentoutumisstrategiaa.
Kun käytät näitä helppoja strategioita, tunnet kykeneväsi kasvamaan kilpailuvaikeuksiin itseluottamuksella.
PGA -golfpelaaja Hideki Matsuyama voitti vuoden 2021 Masters -turnauksen, joka oli hänen ensimmäisen ammattinsa suurten mestaruuden voiton. Matsuyama voitti turnauksen viimeiseen päivään, ja se oli neljä iskuja ja oli erittäin ahdistunut kierroksen alussa.
MATSUYAMA: ”Suunnitelmani tänä aamuna oli nousta noin klo 9.30, mutta on sanomattakin selvää, että nousin paljon aikaisemmin kuin niin kuin en voinut palata nukkumaan. Joten olen huolestunut golf -ohjelmasta aikaisin. Oli todella hieno lämmittely. Tunsin olevani todella AZ Alkmaar Paita hieno menossa ensimmäiseen teekiin, kunnes seisoin aivan ensimmäisessä teessä, samoin kuin se osui minua, että olen Masters -turnauksen viimeisessä ryhmässä, samoin kuin olen johtaja Neljä iskua. samoin kuin olin todella hermostunut. ”
Huolimatta hermoistaan ja kaikesta “mitä jos”, Matsuyama pystyi pitämään mielenrauhansa, käsittelemään vahvoja tunteitaan ja voittamaan yhdellä aivohalvauksella.
Sinulla on kyky käsitellä tunteitasi kaikenlaisessa kilpailutilanteessa. Olet kokemuksesi ohjaaja ja vaikutteesi suorituskykyyn.
Stressin ja ahdistuksen hallinta stressaavissa kilpailuissa:
Ensinnäkin tunnusta, että monet stressit ja ahdistus koskevat epäonnistumisen huolestumista sekä huolta tuloksista. Kun olet huolissasi itsesi menettämisestä tai kiusaamisesta, tunnet olosi ahdistuneeksi …
Seuraavaksi haluat hyväksyä hetken painostuksen syynä siihen, miksi harjoittelet niin kovasti.
Mutta tarkalleen kuinka kääntämäsi paine on yhtä paljon kuin sinä. Yritä laittaa kilpailu näkökulmaan ja ymmärtää, että tämä ei ole viimeinen kilpailu, joka sinulla on. Sinulla on lukuisia muita mahdollisuuksia. Varmista, että annat irti uskoa tulokseen ja lopputuloksen seurauksiin.
Aiheeseen liittyvät artikkelit henkisestä pelistä:
Keskity siihen, mitä voit hallita urheilussa
Mikä erottaa eliittiurheilijat muista?
Kuinka pysyä säveltämässä, kun teet virheitä
Positiivinen urheilija: 14 päivän suunnitelma ylimmän itseluottamisen vuoksi
”Positiivinen urheilija” on uraauurtava järjestelmä, joka opastaa sinua tarkalleen kuinka uskoa kuin mestari ja olla korkeinta luottamusta joka kerta, kun astut pelikentälle, tuomioistuimelle, seurata tai kurssille.
”Positiivinen urheilija” koostuu kahdesta äänen CD -levystä (tai digitaalisesta latauksesta), joka sisältää 14 päivän luottamusta polttoaineharjoituksia, sekä helppo noudattaa työkirjaa, joka ohjaa sinua 14 päivää, auttaa soveltamaan strategioita ja räätälöidä Harjoitukset henkilökohtaisiin tarpeisiisi.
Alla voit ostaa digitaalisen latausversion tai lähettää sinulle ohjelman.
Osta digitaalinen versio
Hanki Audio CD -versio