hyödyt
COQ10, joka tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10, on kemikaali, jonka valmistetaan jokaisessa solussa. Keho syntetisoi sen ja säilyttää solun mitokondrioissa (voimalaitos). COQ10 vastaa noin 95% kehon energiasta edistämällä ATP -tuotantoa. On yleistä, että ihmiset pyrkivät käyttämään Coq10-lisäravinteita, jos he tarvitsevat paljon enemmän energiaa koko päivän ja muut terveydenhuollon edut.
COQ10: llä on kahta muotoa – ubikinoli (aktiivinen antioksidanttimuoto) ja ubikinoni (hapettimuoto). Keho muuntaa inaktiivisen muodon (ubikinoni) aktiiviseksi muotoonsa (ubiquinol) COQ10: n käyttämiseksi.
Koska Coq10: n tuotanto vähenee iän myötä, vanhusten väestö voi joutua COQ10: n puute. Sitten on välttämätöntä varmistaa, että kehosi saa tarpeeksi käyttämällä jotain COQ10 -lisäravinteita.
Vastuuvapauslauseke: Tämä lyhyt artikkeli on tarkoitettu vain informaatiotarkoituksiin. Sitä ei ole tarkoitus hoitaa tai diagnosoida mitään ehtoja. Tässä lyhyessä artikkelissa löydetyt tiedot eivät ole lääketieteellisiä ohjeita, eikä sen pitäisi korvata lääkärin diagnoosia ja hoitosuunnitelmaa, jotta sinulla olisi terveydentila. COQ10 -lisäravinteiden käytön ei pitäisi koskaan korvata lääkkeitä, joihin lääkäri asettaa sinulle.
Coq10 -lisäravinteiden lukuisia etuja
Alla on joitain yleisimmistä syistä, miksi joku haluaisi käyttää Coq10 -lisäravinteita ja lukuisia etuja, joita voidaan kokea.
1. Lisää energiaa
Kuten aiemmin keskusteltiin, energiaa tuotetaan solujemme sisällä olevien mitokondrioiden ansiosta. Voit ajatella mitokondrioita pieninä voimalaitoksina, jotka vievät happea ja syömäsi ruoan, ja muuntaa ne energialähteeksi.
COQ10 -lisäravinteet voivat auttaa tukemaan mitokondrioita ja auttaa heitä jatkamaan käytettävän energian tuottamista ruoasta.
COQ10 -lisäravinteiden avulla voit myös kokea liikunnan suorituskyvyn parannuksia vähentämällä soluihin asetettuja hapettumisjännitystä.
2. Tue aivojen toimintaa
Ikääntyessäsi oksidatiivinen jännitys ja vauriot voivat vaikuttaa aivojen soluihin, mikä johtaa henkisen selkeyden, keskittymisen, muistin ja yleisen kognition vähentymiseen.
Kun mitokondriat eivät pysty toimimaan optimaalisesti (ikääntyessäsi), se voi johtaa kognitiivisiin sairauksiin, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin aiheisiin aivojen solujen kuoleman vuoksi. COQ10 -lisäravinteiden hyödyntäminen voi auttaa hidastamaan aivosolujen tuhoamista.
3. Paranna sydämen terveyttä
Sydämemme sisältää korkean COQ10: n pitoisuuden, mutta ihmisillä, joilla on huono sydämen terveys tai sydänsairaudet, on osoitettu olevan alhainen CoQ10 -taso, mikä voi johtaa sydänongelmiin.
Muutama tutkijat pitävät myös matalaa CoQ10: tä pitkäaikaisena indikaattorina vakavista sydänsairauksista. Toinen tutkimus osoittaa, että CoQ10 voi auttaa palauttamaan nopeammin sydänleikkauksista.
COQ10 -lisäravinteet voivat auttaa sydämen vajaatoiminnan ja korkeiden verenpainongelmien hoitamiseen.
4. Käsittele migreeniä
Amerikan neurologian akatemian mukaan COQ10 -lisäravinteet voivat olla tehokkaita migreenin välttämiseksi. Krooniset migreenit johtuvat tulehduksesta, ja COQ10 auttaa vähentämään tulehdusta.
Vuoden 2018 lääketieteellisen tutkimuksen mukaan COQ10 -lisäravinteet osoitettiin vähentävän tulehdusta 45 naisella, joilla oli episodinen migreeni (ne, joiden yläpuolella on 14 päänsärkyä kuukaudessa).
5. Paranna hedelmällisyyttä
Iän myötä naisten hedelmällisyys vähenee. ja Coq10 toimii samalla tavalla. COQ10: n tuotanto hidastuu ikääntyessä, mikä tekee kehostasi tehottoman/vähemmän tehokkaan munien suojaamiseksi hapettumisvaurioilta. ja COQ10 -lisäravinteiden käyttö voi auttaa vaikutusten kääntämisessä.
Samoin miesten siittiöillä on myös hapettumisvaurioiden riski. Tämä voi myös johtaa huonoon siittiöiden laatuun tai hedelmättömyyteen. Tutkimuksen mukaan COQ10 -lisäravinteet auttavat parantamaan siittiöiden määrää parantamalla antioksidanttisuojaa.
6. Tuki ihon terveyttä
Ihomme altistuu erilaisille sisäisille ja ulkoisille vahingollisille tekijöille. Nämä elementit voivat todella tehdä ihostasi kuivua ja ohentaa ihoa.
Coq1 0 -lisäaineet auttavat pitämään ihon terveenä ja nuorekas poistamalla haitalliset elementit. Ne voivat myös vähentää vaurioita edistämällä niiden antioksidanttiominaisuuksia. Tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla on alhainen CoQ10 -taso, on suurempi riski ihosyövän kehittymiseen.
7. Vähennä diabeteksen riski
Tutkimusten mukaan CoQ10 auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja alentamaan verensokeritasoja. COQ10 -lisäravinteet auttavat myös parantamaan COQ10 -konsentraatiota veressä noin kolme kertaa diabeteksestä kärsiville ihmisille.
COQ10 auttaa stimuloimaan rasvojen hajoamista ja vähentämään kertymistä, joka voi johtaa diabetekseen tai liikalihavuuteen. Joten, Coq10 -lisäravinteet ovat hyvä idea ihmisille, joilla on diabetes, ja niille, jotka haluavat auttaa välttämään tautia.
Ruokalähteet, jotka sisältävät Coq10: n
Vaikka COQ10 on helposti saatavana lisäravinteena, löydät sen myös erilaisista elintarvikkeista, kuten elinliha (sydän ja maksa), vihannekset (kukkakaali ja parsakaalii), hedelmät (appelsiinit ja mansikat), pähkinät ja siemenet (seesaminsiemenet), öljy (soijapapu) ja lukuisia muita lähteitä.
COQ10 -lisäravinteiden mahdolliset sivuvaikutukset
COQ10 -lisäravinteiden käytöstä on erittäin vähän sivuvaikutuksia, koska sitä on pidetty täysin turvallisena, ja monet ihmiset voivat jopa sietää suuria annoksia. Itse asiassa tutkimus osoitti, että päivittäisen 1200 mg: n päivittäisen annoksen ottamisessa noin 16 kuukauden ajan ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia.
Joissakin tapauksissa voi kuitenkin olla muutamia lieviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointi, vatsakipu, päänsärky, huimaus, väsymys, unettomuus, ihottumat ja paljon muuta.
Jos haittavaikutuksia ilmestyy, on suositeltavaa jakaa annos kahteen tai kolmeen pienempaan annokseen, jotka leviävät koko päivän.
Onko huumeiden vuorovaikutuksia?
COQ10 voi häiritä erilaisia lääkkeitä, kuten insuliini- ja kemoterapialääkkeitä. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa ja vähentää verenohjaisten lääkkeiden, kuten varfariinin, tehokkuutta. Tämä puolestaan voi johtaa parantuneeseen verihyytymien riskiin.
Siksi, ennen kuin aloitat uusien lääkkeiden tai lisäravinteiden ottamisen, on parasta puhua ensin lääkärisi kanssa.