Jos luette alalla, näet edestakaisin ihmisiltä, jotka ovat vitamiineista ja niiden, jotka sanovat, ettet tarvitse niitä – että voit syödä kaikki tarvitsemasi mikroravinteet päivittäin syömiesi ruokien kautta. No, vaikka molemmat saattavat olla totta, täydentäminen mutlivitamiineilla/multimaalisilla tuotteilla näyttää edelleen hyvältä Tufts -yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan.
Amerikkalainen ruokavalio
Katsotaanpa sekunnin ajan amerikkalaista ruokavaliota. Hampurilaiset, hotdogit, ranskalaiset perunat, leivonnaiset, piirakat, perunalasut, sooda, olut, luettelo jatkuu. Mikään amerikkalaisesta ruokavalioluettelosta ei ole terveellistä. Joten vaikka meillä on ihmisiä, jotka suhtautuvat ravitsemukseensa vakavasti ja ottavat monenlaisia terveellisiä kokonaisia ruokia, meillä on aivan päinvastoin, jotka lisäävät liikalihavuuskriisiin täällä valtioissa. Voivatko henkilöt, jotka syövät ravintoainetta tiheitä kokonaisia ruokia, saada kaikki päivälle tarvitsemansa mikroravinteet? He voisivat. Ovatko he kaikki? Ei. Ovatko amerikkalaisen ruokavalion noudattaneet kaikki mikroravinteet, joita he tarvitsevat päivittäin? Ei edes lähelle. Täällä multivitamiini tulee peliin. Ovatko kaikki multivitamiinit luotu tasa -arvoisiksi? Ei. Tästä syystä sinun on löydettävä yksi, joka sopii henkilökohtaisiin tarpeisiisi ja aukkoihin vitamiineissa ja mineraaleissa.
Pyrkii täyttämään tyhjyyden
Tuftsin yliopiston tutkijat tarkastelivat yli kolmen vuoden vuosina 2009–2012. He käyttivät 10 698 aikuista, jotka jaettiin melko tasaisesti miesten ja naisten kesken. 28% ryhmästä totesi, että he käyttivät tällä hetkellä multivitamiinia (noin 2 995 ihmistä). He löysivät sen, että yksilöt, jotka täydensivät multivitamiini-/multimaalisia lisäravinteita, täyttivät varmasti kaikki aukot, jotka he olivat aikaisemmin heidän köyhässä ruokavaliossaan.
Yksi tutkija sanoi: ”Lukuun ottamatta kalsiumia, magnesiumia ja D -vitamiinia, monet usein käytetyt MVM: ien käyttö (≥21 päivää/30 päivää) käytännössä eliminoi tutkittujen ravintoaineiden puutteet, ja siihen liittyi huomattavasti alhaisemmat poistosuhteet analysoitujen ravinteiden biomarkkereiden puutteisiin. paitsi rautaa. Yhteenvetona voidaan todeta, että Yhdysvaltain aikuisten keskuudessa MVM: n käyttö liittyy vähentyneisiin mikrotravinteiden puutteisiin, sataa, joka ylittää UL: n muutamille ravintoaineille ja alhaisempi ravinteiden puutteiden riski. Tähän mennessä sinusta tuntuu käytännössä siltä, että sinun ei tarvitse tehdä tällaista tutkimusta, mutta tiedämme, että tämä on erittäin erinomainen kirjoittajaryhmä, jolla on paljon kokemusta vitamiineissa, mineraaleissa ja yksilöllisissä ravintoaineissa. On välttämätöntä saada tällainen vahvistus ajatuksesta, että multivitamiinien käyttö on tehokasta parantamaan mikrotravinteiden saannia. ”
Niiden, jotka käyttivät lisäravintoa säännöllisesti, havaittiin olevan suurin hyöty ja yllättäen, kun he tarkastelivat vuosien suuntausta, multivitamiini/multimineralin yleinen käyttö on vähentynyt järkyttävän. Laskun vuoksi oli ainakin hyviä uutisia, ja se on ollut kyky vahvistaa ruokia, joita lukuisat amerikkalaiset syövät säännöllisesti. Joitakin näistä esimerkeistä voidaan nähdä vähentyneessä rasvamaitossa A -vitamiinilla, D -vitamiinilla maidossa, jodissa suolassa ja B -vitamiineissa puhdistetuissa jauhoissa. Joten vaikka monilla amerikkalaisilla ei olisi aavistustakaan näiden tyypillisesti käytettyjen esineiden lisäyksistä, se antaa heille mahdollisuuden ottaa paljon enemmän mikroravinteita ruoka- ja juomalähteistä.
Toista tutkijaa lainattiin sanomalla: ”Valitettavasti näyttää olevan loistava taipumus vanhaan ajattelutapoihin, esim. Voit saada kaiken tarvitsemasi ravinnon, jos syöt vain terveellistä tasapainoista ruokavaliota – ja sitten huomioimatta kuinka monta ihmistä todella syö ja mitä he todella vaativat. Lisäksi, koska ymmärryksemme optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin korkeampien ravintoaineiden vaatimuksista kasvaa, etenkin vanhempien aikuisten keskuudessa, on selvää, että voi olla melko haastavaa saavuttaa nämä valitut ravintoaineiden saannit tyypillisesti saatavilla olevista ruokavalinnoista. ”
Vaikka uskon, että tämä tutkimus on uskomattoman välttämätöntä levätä käsitys siitä, että voit syödä ruokia ja ottaa kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, meillä on silti ne epäilijät ja naysayerit huutavat vuoristoalueista, jotka multivitamiinit ovat arvottomia eivätkä tee sitä Kaikki huonojen ravitsemusvalintojen jättämien aukkojen täyttämiseksi ja kehon eliminoi ne ilman, että ne imeytyvät oikein – kuolevat heille rahan tuhlausta. Henkilökohtaisesti olen vuosien ajan suositellut, että kaikki täydentävät multivitamiinilisäainetta riippumatta siitä, miltä heidän ravitsemuksensa näyttää. Vaikka he söivät erilaisia ruokia joka päivä, käskin heitä silti hyödyntää multivitamiinia joka aamu.
Täydentäminen multivitamiini- ja multimaalisen tuotteen kanssa ei aio rikkoa pankkia. Se on penniä asioiden suuressa kaaviossa, ja jos se pystyy täyttämään aukot vitamiini- ja mineraalivajeissa, miksi et haluaisi käyttää tällaista tuotetta? Joten, jos et vielä käytä multivitamiinia, mene ulos ja hanki yksi paras nyt tai osta se verkossa. Terveytesi kiittää sinua pitkällä tähtäimellä.Lähteet:
1.) Blumberg, Jb., Et ai. “Multi-vitamiini-/moni-mineraalilisätilanteen vaikutukset ravitsemuksellisiin riittävyyksiin ja ravintoaineiden puutteisiin Yhdysvaltain aikuisilla.” Ravinteet. 9 (8), 849. 2017.
2.) Schultz, Hank. “Tutkimus tukee multivitamiinien kykyä välttää ravinteiden puutteita kovan tiedon kanssa.” Nutraingrediens-SA..com, 14. elokuuta 2017.