Jos urheilijat ottavat noin 1000 yksikköä D3 -vitamiinia päivittäin, ne palautuvat paljon nopeammin harjoitteluista ja voivat myös muodostaa lihasmassan ja voimaa A paljon nopeammin. Ainakin sitä, mitä odotat luettuaan eläintutkimusta, jonka korealaiset ravitsemustieteilijät Sungshin Women’s Universityssä julkaistiin Cytokiinissa. D -vitamiinilisäaine estää ensimmäisen vaiheen lihasten hajoamisessa raskaan rasituksen jälkeen.
Jos urheilijat ottavat noin 1000 yksikköä D3 -vitamiinia päivittäin, ne palautuvat paljon nopeammin harjoitteluista ja voivat myös rakentaa lihasmassaa ja voimaa paljon nopeammin. Ainakin sitä, mitä odotat luettuaan eläintutkimusta, jonka korealaiset ravitsemustieteilijät Sungshin Women’s Universityssä julkaistiin Cytokiinissa. D -vitamiinilisäaine estää ensimmäisen vaiheen lihasten hajoamisessa raskaan rasituksen jälkeen.
Onko D -vitamiinin puutoksella – jota löytyy paljon tyypillisemmin kuin ei pohjoisten ilmastojen asukkaissa – on kielteisiä vaikutuksia urheilijoille? Kyllä, Wyomingin yliopiston urheilutieteilijät päättyvät tutkimaan 19 hyvin koulutettua kestävyysurheilijaa. [Open Access J Sports Med 2012; 3: 35–42.] Mitä paljon enemmän D3-vitamiinia urheilijoiden veressä, sitä vähemmän TNF-alfa tutkijat löysivät.
TNF-alfa on tulehduksellinen proteiini. Pieninä määrinä sillä on tärkeä rooli lihaksen palautumisessa; Korkeissa pitoisuuksissa se estää anabolisten näkökohtien vaikutusta lihassoluissa ja stimuloi lihasten hajoamista.
Nämä ja vastaavat havainnot antoivat korealaisille ajatuksen tutkia D -vitamiinilisäaineiden vaikutusta tekemällä perustutkimusta eläintutkimuksessa. Kahdeksan viikon ajan tutkijat kouluttivat ryhmän rottia: he juoksivat 30 minuutin istuntoja juoksumatolla viisi päivää viikossa. Tutkijat lisäsivät vähitellen eläinten rasitusten voimakkuutta. Ja kontrolliryhmä ei toiminut.
Puolella harjoittelun rotista oli 25 mikrogrammaa D3 -vitamiinia, jotka injektoitiin heidän ohutsuoleen päivittäin [HED]. Tämän annoksen inhimillinen vastine olisi noin 1000 eli päivässä. Toiselle puoliskolle ei annettu mitään vitamiineja [hän].
Rotilla, joille annettiin D3 -vitamiini, entsyymien LDH ja CK -pitoisuus HED -rotien veressä nousivat vähemmän kuin HE -rotilla. LDH ja CK ovat indikaattoreita lihasten hajoamisesta.
D-vitamiinin antaminen esti tulehduksellisten proteiinien TNF-alfa: n ja interleukiini-6: n tuotannon lisääntymistä HED-rotissa suhteessa HE-ryhmän eläimiin. Korealaiset havaitsivat, että D3-vitamiinilisäaine minimoi transkription näkökohdan NF-kb: n vaikutuksen. NF-KB: n toiminta on aivan ensimmäinen merkki lihasten hajoamisesta.
“Siksi täydentäminen D3 -vitamiinilla voi olla hyödyllinen nopeassa toipumisessa tai lihasvaurioiden suojaamisessa johdonmukaiselta koulutukselta”, korealaiset päättävät.
D3-vitamiinilisäaine moduloi tulehduksellisia vaikutuksia SD-rotilla intensiteetin harjoituksen aiheuttamasta lihasvauriosta.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.
Lähde
Ruoka- ja ravitsemus- ja liikalihavuustieteiden instituutti, Sungshin Women’s University, Soul, Korean tasavalta.
Abstrakti
D -vitamiini on tärkeä näkökohta kalsiumin ja fosforin homeostaasille. D -vitamiinin tilan ja sairauksien, kuten syövän, niveltulehduksen, diabeteksen ja lihaskuidun atrofian, välillä on havaittu negatiivista suhdetta. D -vitamiinin ja luurankojen lihasvaurioiden ehkäisyn välistä suhdetta ei kuitenkaan ole selkeästi selvitetty. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tarkistaa D-vitamiinin vaikutukset liikunnan aiheuttamiin lihasmuutoksiin. Rotat jaettiin kolmeen ryhmään: (1) istuva kontrolli (c: n = 10), (2) korkean intensiteetin harjoittelu (HE: n = 10) ja (3) korkean intensiteetin harjoittelu D-vitamiinilisäyksen kanssa (Hed: n = 10; i.p. 1000 iu/kg ruumiinpaino). Rotat koulutettiin 30 minuutin ajan päivässä juoksumatolla (5 päivää/viikko 8 viikon ajan), kun juoksunopeus lisääntyi vähitellen jopa 30 m/min 3 °: n kaltevuudella. Harjoittelujakson lopussa juoksunopeus oli 38 m/min 5 °: n kaltevuudella. Korkean intensiteetin harjoittelu lisäsi huomattavasti plasman kreatiinikinaasia (CK) ja laktaattidehydrogenaasi (LDH) -aktiivisuutta. Lisäksi IL-6 ja TNF-? AMPK: n, p38: n, ERK1/2: n, IKK: n ja I? B: n tasot sekä fosforylaatio nousi huomattavasti. D-vitamiinilla käsiteltyjä rotilla oli merkittävää laskua plasma-CK-tasolla, AMPK: n, p38: n, ERK1/2: n, IKK: n ja I? B: n fosforylaatiolla sekä IL-6: n ja TNF-?. Lisäksi D-vitamiinireseptorin (VDR) proteiiniekspressio lisättiin voimakkaasti HED-käsiteltyjen rottien lihaksiin. Siksi päättelimme, että D-vitamiinilla voi olla olennainen rooli liikunnan aiheuttamissa lihasvaurioissa ja tulehduksissa MAPK: n ja NF-B: n moduloinnin avulla.
Copyright © 2013 Elsevier Ltd. Kaikki oikeudet pidätetään.
PMID: 23669253 [PubMed – prosessissa]
Lähde: