, eivät anna yhden virheen vaikuttaa suorituskykyyn
Vaikuttaako virheen tekeminen suorituskykyäsi kilpailussa?
Ehkä voit keskittyä ja olla hienoimpana lopulle kilpailulle. Tai mahdollisesti yksi virhe muuttuu vielä yhdeksi ja suorituskyvystäsi alaspäin.
Tämän virheen tai virheen seurausten uskottu vie keskittymisen hetkessä.
Esimerkiksi virheen tekeminen kilpailun varhaisessa vaiheessa voi aiheuttaa epäilyksiä siitä, kuinka suoritat muussa kilpailussa: ”Minulla ei vain ole sitä tänään. Se on yksi niistä päivistä. Jatkan täsmälleen samoja virheitä kuin tavallisesti. ”
Jos et pysty keskittymään seuraavaan näytelmään, seuraavaan rutiiniin tai seuraavaan kilpailuun, sinun on pakko tehdä enemmän virheitä. Mitä suurempi tai tärkeämpi kilpailu, sitä todennäköisemmin noudatat virhettä vielä kalliimmalla virheellä.
Pudotuspeleissä, mestaruuskilpailuissa, kilpailevissa peleissä, ylimmän tason kilpailuissa tai tärkeissä otteluissa virheet voivat käsitellä ylimääräistä merkitystä joillekin urheilijoille ja vaikeuttaa heidän mielenrauhaa.
Koska jokainen urheilija tekee monia virheitä koko uran ajan, huomion keskittyminen nykyisyyteen on tärkeä henkinen taito kehittää.
Kun vuoden 2021 NBA -kausi oli päättymässä, Denver Nuggets kilpaili pudotuspelissä. Haastattelussa Denver edessä Aaron Gordon kommentoi tarkalleen, kuinka virheet voivat vaikuttaa pelaajan suorituskykyyn.
GORDON: ”Tuomioistuimessa haluat olla jäinen. Haluat olla todella siisti. Haluat säveltää. Sen lisäksi, että henkisen määrityksenne ei ole oikeassa kentällä, teet tyhmiä asioita, kuten saada teknisiä virheitä tai yhdistettyjä virheitä. Kuten, ilmoita, että kaipaat laukausta, olet vihainen siitä, että jätit laukauksen, joten käännät samoin kuin foor jonkun 80 metrin päässä korista. ”
Kuten näette, urheilijat kaikilla tasoilla on tarkalleen selvittää, kuinka säilyttää heidän mielenrauhansa ja keskittyä palaamaan virheistä.
Virheiden ja uudelleen keskittyminen on henkinen taito, joka tarvitsee henkistä koulutusta löytääkseen sekä kehittääkseen.
Virheiden palautuminen koostuu kolmesta komponentista:
1. Kyky rauhoittaa nopeasti: Nopea rauhoittava strategia auttaa pitämään tunteesi kurissa. Syvä hengitys on yksi tekniikka urheilijan mielen ja kehon rauhoittamiseksi.
2. Lauseen hyödyntäminen eteenpäin: vihje voi olla sana tai toiminta, joka merkitsee sinulle viimeisen hetken irti. Tehokas vihje voi olla yhtä yksinkertainen kuin kertoa itsellesi, “siirry eteenpäin” tai “se on menneisyydessä”.
3. Kyky keskittyä uudelleen: Keskittyminen on keskittymisen muuttaminen menneisyydestä nykyhetkeen. Keskustelu on menestyneiden urheilijoiden tunnusmerkki.
Opi luomaan nämä kolme elementtiä, jotta voit vastata paljon paremmin virheisiin.
Kokeile rentoutumistekniikoita, vihjeitä sekä strategioita käytännössä. Määritä, mitkä strategiat tuntuvat mukavalta sekä tehokkaalta että menetelmästä näitä taitoja koulutuksissasi.
Jos pystyt käsittelemään virheitä käytännössä, sinun on parempi selviytyä virheistä kilpailussa.
Aiheeseen liittyvät artikkelit henkisestä pelistä:
Omaksua terveellinen kilpailu joukkueessasi
Mikä erottaa eliittiurheilijat muista?
Keskity siihen, mitä voit hallita urheilussa
*Tilaa urheilupsykologian podcast iTunesissa*Tilaa Spotifyn urheilupsykologian podcast
Positiivinen urheilija: 14 päivän suunnitelma lopullisesta itseluottamisesta
”Positiivinen urheilija” on uraauurtava järjestelmä, joka opettaa sinulle tarkalleen kuinka uskoa kuin mestari ja sinulla on lopullinen itseluottamus joka kerta, kun astut pelikenttään, tuomioistuimeen, radalla tai kurssilla.
”Positiivinen urheilija” koostuu kahdesta äänen CD -levystä (tai digitaalisesta latauksesta), joka sisältää 14 päivän luottamusta polttoaineharjoituksia, ja yksinkertainen työkirja, joka ohjaa sinua 14 päivää, auttaa soveltamaan strategioita ja räätälöidä Harjoitukset henkilökohtaisiin tarpeisiisi.
Alla voit tilata digitaalisen latausversion tai lähettää sinulle ohjelman.
Osta digitaalinen versio
Hanki Audio CD -versio